夏季腹泻的三大误区

1、腹泻是小事，可以不用管

很多小伙伴可能会认为：腹泻不就是拉肚子嘛，多跑几次厕所就好了，不用管它。

事实上，腹泻很容易造成体内大量水分流失、电解质失衡。如果没有及时补充，很容易导致电解质紊乱，从而引发心律失常，甚至休克、死亡。

举个栗子：我们的体液主要包括水和电解质（钠、钾、镁等），身体每天正常情况下摄入2000-2500ml水，通过尿液、汗液、粪便及呼吸等方式排出体外，基本达到平衡。

但是当腹泻时，拉出来的水样便可能达到3000ml之多，丢失的不止水分，还有电解质。如果不能及时补充，就会出现水电解质紊乱、脱水，严重会导致意识障碍、脑卒中、血栓性疾病及心梗等甚至致命。

2、腹泻，吃止泻药就好了

夏季出现腹泻时，有些小伙伴不甚在意，觉得拉肚子了，止泻药直接安排上，这样很有可能是错误的。

腹泻拉出去的不止是水分，也有毒素。当发生感染性腹泻，特别是细菌性痢疾时，“闭门留寇”会让细菌、毒素等停留在体内，导致感染加重、容易延误病情。甚至会引起中毒性休克等严重并发症而危及生命。

3、不管任何腹泻，都吃抗生素

夏季腹泻的预防

夏季腹泻最常见的临床表现为：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，伴有或不伴有发热。如果你不停地拉肚子，还伴有以下几种表现，一定要及时就医！

腹泻伴有呕吐、发热症状；伴有头晕、心慌、口干、尿少等脱水表现；拉肚子时，伴有黏液血便或黑便；剧烈腹部或直肠疼痛。

此外，长期便秘患者，近期突然出现大便性状改变，出现腹泻。特别是出现了手足发凉、面色苍白、血压下降、呼吸加快等休克症状的，一定要及时拨打120求助。

那么，如何降低腹泻发生率呢？

首先，夏季腹泻大部分与“病从口入”有关，常见有感染性腹泻及细菌性食物中毒。

引起感染性腹泻的病原体多是病毒、寄生虫等。细菌性食物中毒则是食入了被细菌或细菌产生的毒素污染的食物所致。

在夏季，像小龙虾、扇贝、 田螺等食物，儿童应尽量少吃。当食用此类食物时，需要对食材进行充分清洗，采取高温蒸煮等方法杀灭其中的细菌。小龙虾虽然美味，烧熟了才安全哦!

其次，冷饮是解暑的必备神器，可如果长期冷饮不离，就会导致胃肠痉挛，甚至腹痛、腹泻。嘴巴笑了，胃肠却哭了。

原武汉大学人民医院消化内科主任医师陈继红指出，大量冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，影响血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力。严重还会诱发腹痛、肠易激综合征等不适。

炎炎夏日，冷饮怎么喝更健康？

饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮，一般可选在饭后30分钟或午睡后小口慢饮为宜。吃固态冰块，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，这样就不会过猛刺激大脑血管、咽喉和胃肠道咯。

第三、打铁还需自身硬，日常还应注意养护脾胃。

夏天可以服用绿豆汤和少量生姜水，也可以起到清热解毒、温养脾胃的作用，帮助预防腹泻的发生哦。这里推荐两款不错的粥，暑假在家做起来。

1.山药薏米粥： 

山药30～ 60克，炒薏米30克，白扁豆30克，大枣5枚加适量粳米熬粥服用，每日一次。 可用于脾胃气虚，长期慢性腹泻或容易发生腹泻的朋友们。

2.荷叶芡实莲子粥： 

荷叶10克 ，芡实30克 ，莲子肉10～ 30克加适量粳米熬粥服用，每日一次。清暑化湿，可用于预防夏季暑湿腹泻。 

最后，《黄帝内经素问·四气调神大论》中讲到：“夏三月……夜卧早起，无厌于日。”

大意是夏季夜短昼长，太阳升起较早，故应晚睡早起，以顺应自然界阴阳的升降变化。适当调整睡眠习惯。

此外，日常也可以适当增加一些益生菌（如：乳酸菌、双歧杆菌）及益生元（如：低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖）的补充，为我们的肠道健康提供更多支持哦。

今天的分享就到这里啦！希望亲们都能在这个炎炎夏日，实现小龙虾自由、冷饮自由、串串自由。

来源：儿童生长发育

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