先来看一组不同年龄段孩子每天睡眠的推荐时长：

当然，关于孩子每天睡多久合适的问题，不能一概而论。每个年龄段的孩子睡眠时间都不相同，通常看来，孩子年龄越小，睡眠的时间也就会越长，睡眠次数也会比较频繁。同时，每个孩子所需睡眠的差异也比较大，只要孩子白天清醒时精神佳、精力充沛，就可以认为孩子的睡眠时间是足够的。

3个月孩子开始学习翻身动作，家长在孩子白天清醒时可以帮助练习，提升技能同时也可以消耗一定体力，从而延长孩子白天睡觉间隔时长。

已经养成了稳定的睡眠习惯，不需要操太多心，但家长需要注意孩子有时晚上会玩到很晚，养成早睡早起的好习惯才更有助于孩子身体发育。

这个阶段的孩子特别害怕和家长分开，尤其晚上可能会怕黑。家长可以在睡前多陪伴孩子，也可以和孩子玩一些黑暗中的睡前小游戏。

坚持固定上床睡觉时间，睡前半小时就要提醒孩子准备睡觉。

为睡觉做准备，启动洗澡、换睡衣、刷牙、上厕所等睡前程序。

睡前1小时不要玩刺激性的游戏，也不要让孩子听激动、兴奋的故事。

准备睡觉时可以播放轻柔、舒缓的音乐，帮助孩子身心放松。

上床前不要吃刺激性的食物和饮料，不要喝浓茶或含咖啡因的东西。

孩子的卧室应该安静、温馨、舒适，一切以有助于睡眠为宜。

让孩子选择自己喜欢的睡衣，躺好后帮孩子把被子掖好，让他有安全感。

白天的小睡很重要，可以帮助孩子快速恢复精力、缓解疲劳。

床是用来睡觉的，不要让孩子在床上看电视、玩游戏等。

孩子睡前，家长们首先要放下手机，开始为孩子睡觉做准备。

来源：大地幼教

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