半岁宝宝的睡眠安全成了新妈妈关注的问题。如果他从床上滚下来，会马上大哭，要求被额外照顾，当你把他放回床上，也可能需要其他人哄他入睡，这些都相应地牺牲了你的时间。新妈妈应该知道降低宝宝受伤害的风险，可以在床边的地上放一个蒲团，也可以在床边放一个软垫子，拦着防止宝宝滚下。有很多小床设计得很适合放在大人的床边，早晨宝宝醒来，就能坐起来开始和你聊天，摸你的脸，热情地跟你打招呼。

　　新妈妈如果认为宝宝白天不睡觉，晚上就能睡得久是不对的。实际上，如果白天没有休息，会让暴躁的宝宝在晚上更任性，睡得更少。白天的睡眠对宝宝非常有好处，白天平均睡3小时。

　　宝宝会很高兴按照这种规律睡觉，通常这种小睡是在10时和下午两三点钟。即使你可以在推婴儿车或开车带着宝宝的时候休息，但是设定小睡时间依然会限制你的活动和安排，毕竟不是每个新妈妈都适应有规律的生活。通常这种规律的睡眠和自发随意的睡眠几率都一样。如果你采用一种放松的方式，依然要注意看宝宝睡了多久：如果他一觉睡了3个小时，就要轻轻地叫醒他，还要保证晚上睡觉前3小时内都是醒着的。

　　如果宝宝实在是精力太旺盛，白天就是不睡，也要给他两段安静的休息时间，每次至少20分钟，上午一次，下午一次。把玩具拿开，放点柔和的音乐或出去散步。宝宝需要时间休息，否则过多的能量会让他像拧紧的发条，晚上很难从白天的世界里走出来进入梦乡。

　　在整个睡眠程式里，很重要的一环是早晨发生的事情，很多宝宝会在大人希望的时间前就醒来了，既高兴又兴奋。通常这个时间是早上7时，有些宝宝睡得晚点，还起来的更早点。如果是 6时30分还可以接受，可是再早到6时或5时30分，那你一天的生活就要受影响。

　　改变习惯并不容易，对宝宝也一样。早起的宝宝通常会在第二年持续早起。新妈妈首先要注意的是白天睡觉时间的安排，如果宝宝睡得太多，就要减少白天的睡眠时间或次数。要鼓励他吃得更香，多锻炼和呼吸新鲜空气。第二件可以做的事情是直接从过早醒来习惯下手。拉好窗帘，让屋子很暗，这样宝宝醒来时就不知道，是不是天亮了。你可以用定时开关的灯光来告诉宝宝天亮了。先把开灯时间设定在通常醒来的时间比如6时20分，持续两三天，等于告诉他看看灯亮了，该起床了。然后在接下来的两天把时间依次设定晚几分钟，就这样逐渐把时间设定到你想要的时间。宝宝就会把灯光和起床联系起来，如果他从梦中醒来，但是还没有看到起床的讯号，就会渐渐重新睡去或等待。最后一件事是你可以把一些玩具放在宝宝的小床边，他醒来就可以够到它们，就可以自己玩一会儿。如果他白天很喜欢一样玩具，那睡觉前就把那件玩具放在他的小床上，他一早醒来就会发现那件心爱的玩具，这出乎意料的喜悦会让他多呆一会儿。如果宝宝5时30分或5时是由于饿了而醒来，你就把他带到床上喂奶。如果他用奶瓶喝奶，还可以自己拿着奶瓶，你可以留一奶瓶水在他可以够到的地方，宝宝可以开心地吃奶，而你则可以多睡会儿。

　　经过新妈妈的调理，宝宝这时已经爱上了睡觉，被带到小床时能开心地挥舞着小手道晚安。大人宝宝都能在沉睡中得到完全的放松，这对他们的情绪和身体健康都很重要。

　　如果宝宝把睡眠看成是24小时周期的一部分，新妈妈也能享受更多的睡眠，也能在一天快结束时多些自己的时间。如果你们解决了睡眠的问题，一定感到精力有了很多很好的变化，疲倦不再有，好似进入新生活。

来源：婴幼儿教育网

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