2022年3月21日是第二十二个"世界睡眠日"
今年世界睡眠日的主题是
“Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”
中国睡眠日的主题是
“良好睡眠，健康同行”
...
如今，夜间鼾症、睡眠呼吸暂停及腺样体面容等已成为困扰幼儿至学龄期儿童得主要睡眠问题，家长们对此忧心忡忡，不知所措，求医就诊屡屡碰壁或效果不佳。
今天
就让我们一起来了解
儿童睡眠与生长发育的关系
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍（sleep disorder，SD）是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，它可由环境和身 体某些系统生长发育相互作用产生的功能失调引起，也可由呼吸、神经、消化等各系统的疾病引起，直接影响儿童的睡眠结构、质量以及睡眠后复原程度。
睡眠是大脑皮层 的保护抑制过程，婴幼儿中枢神经系统发育不完善， 在这一期间内充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障。在这一过程中神经心理发育和环境等方面原因可使得睡眠的时间和节律发生变化，睡眠的质量难以得到保障就有可能发展为睡眠障碍。
常见的儿童睡眠障碍包括入睡相关障碍、睡眠昼夜节律紊乱、异态睡眠（睡惊症、梦魇、睡行症、遗尿症、磨牙）等，这些严重影响其近远期身心健康。
儿童睡眠异常有哪些表现？
儿童睡眠异常主要表现有：1.入睡相关障碍；2.睡眠昼夜节律紊乱；3.睡眠摇头；4.失眠；5.睡惊症，也称夜惊症；6.梦魇；7.睡行症，也称梦游症；8.遗尿症；9.磨牙症；10.梦话；11.惊跳；12.打鼾。
睡眠异常对儿童健康造成哪些影响？
儿童经常睡眠不足或者睡眠质量下降,对健康的危害甚大,主要有:
1.影响大脑的创造性思维。儿童期有很好的睡眠能增强人体免疫力，经常睡 眠不足会导致神经系统分泌的睡 眠因子异常，活动过多，出现注意力不易集中，记忆力 减低，思维迟钝等情况，从而影响少儿的学习。
2.影响长高。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生 长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会 影响生长激素的分泌，影响长高。
3.降低身体的免疫力。儿神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感 冒。
4.影响心理健康。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁 易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。
如何改善儿童睡眠？
（一）心理治疗：
1.建议用疏导疗法和放松疗法来消除引起儿童神经紧张的因素。首先找出引起焦虑，恐惧的原因，然后进行分析，并给予安慰和鼓励，达到消除不利因素的目的。
2.刺激控制疗法操作要点:
(1)只在有睡意时上床。
(2)不在床上做睡眠以外的事情。
(3)卧床20分钟后仍不能入睡就离开床
(4)无论夜里睡了多久，每天都应在固定时间起床。
3.渐进性放松训练：关键为感知肌肉紧张并渐渐使之放松；促使自律神经活动朝着有利于睡眠的方向转换，诱导睡眠的发生。
（二）培养良好的睡眠习惯：
1.督促孩子作息规律；
2.培养孩子正确的睡眠姿势；右侧卧位最好；避免俯卧及蒙头睡觉；
3.夜间避免让孩子过于兴奋。
（三）改善睡眠条件
1.避免噪音，保持室内空气清新，光线暗淡，温度适宜等；
2.常给儿童更换衣服及被褥，注意卧室及个人卫生；
3.对梦游儿童要注意控制环境，避免伤害他人及自身；
（四）教育方式
1.儿童出现过错时，避免过于严厉的批评指责，不可用威胁及恐吓的语言；更不能用体罚或变相的体罚来惩罚儿童。
2.对于出现睡眠障碍的儿童，不要给予强烈的精神刺激；如梦游的儿童，不要在其面前谈论病情的严重性及描述过程，避免增加儿童紧张，焦虑及后怕感等情绪。
（五）药物疗法
1.儿童睡眠障碍以心理治疗，教育治疗等方法为主。
2.但儿童睡眠障碍若是由躯体及精神疾病或其他内科疾患引起，且患儿反复出现睡眠障碍，建议在医生的指导下进行对应的药物治疗。
小结
1.儿童睡眠障碍可由环境和身体各系统生长发育相互作用产生的功能失调，也可由呼吸、神经、消化等各系统的疾病引起。
2.儿童睡眠障碍的异常表现常分三大类：①入睡障碍②异态睡眠③病态睡眠。
3.环境、行为和遗传三方面影响我国学龄儿童和青少年睡眠的相关危险因素，归为如下几方面：①学校课业负担重；②不良的睡前行为；③躯体慢性疾病；④家族有睡眠疾病史；⑤睡眠环境差。
4.睡眠障碍对儿童生长发育影响重点表现在：体重上升及记忆力损害以及对身高的影响
5.通过改善儿童睡眠环境、父母支持、安慰生理及心理病态情况；药物等改善儿童睡眠障碍。
来源：广西壮族自治区妇幼保健院
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