宝宝的生长发育，永远是家长最关注的话题，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠！是孩子长高的“三块基石”。

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。

因此建议即使是冬天宝宝也要每天进行户外运动~

具体选择哪项运动，可根据宝宝的性格、体质特点以及宝宝的喜好选择。

今天我们为大家介绍几种适合在冬季长高运动。

跳跃运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的。

小宝宝可以让其在户外跑跑跳跳多运动，大点的孩子可以每天坚持跳绳10~15分钟，长期坚持就能达到比较好的效果。

此外，还可做摸高运动，如摸篮板、树枝、高物等，可双腿跳、左右单腿跳，每组10次，跳的时候尽量让孩子使尽全力。

* 跳绳练习注意事项：

❶跳的越高越好

❷120次/分、500-800次/天（可累计）

❸跳绳最佳时间——下午3-6点

杠上运动

可以借助单杠或双杠等运动器材，双手紧握横杆悬垂，就是双手紧握单杠式的棒子，使身体腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好，每次坚持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

伸拉运动

双手向上，然后向各方伸拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息一下。 也可以请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

跑步 

牛牛园长建议冬季空气好的时候，宝宝可以去户外小步跑，记住不是长跑或者负重跑步哦！也可以快速跑50米，重复4~6次，每次之后休息一会儿再继续。

宝宝冬季做运动须知：

家长要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于宝宝的正常生长发育。一般运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。

当然，因为天气冷的原因，爸爸妈妈带孩子去户外做活动的时候，也要格外注意孩子的安全问题哦。

声明：发表此篇关于冬季让孩子多做这几项运动，来年超过同龄人不止一点点！的文章是出于传递更多信息之目的。

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