目前，新型肺炎累计报告确诊病例数仍在不断上升，大家依然需要配合国家，严格居家，按兵不动。由于家中活动空间较小，家长们每日“瘫”在沙发上看电视、刷手机的时间大大增加，这无形中也增加了家里的小朋友面对各种电子屏幕的久坐行为
科普专栏 之 久坐行为
什么是久坐行为？
久坐行为是一系列以坐姿或卧姿为主要动作形式，而且能量消耗很低的个体行为。
所以，除了坐着躺着看电子屏幕，孩子们坐着读绘本、画画、做手工以及吃饭等，都算久坐行为。
久坐行为的危害有哪些？
久坐行为可带来各种健康风险，如超重和肥胖等，其甚至与全因死亡率、2型糖尿病和代谢功能障碍都有关系。
对年幼的孩子而言，久坐行为越来越多的来自于屏幕时间的增加，这不仅违反了儿童好动的天性，更可能存在时间累积效应。也就是说久坐行为对孩子此年龄段可能没有显著影响，但却可能会累积到成年后出现不良后果。
家长该怎么做呢?
家长应该减少孩子每天的久坐行为，特别是面对屏幕的久坐行为。
孩子们任何久坐行为每次持续时间应限制在60分钟内！其中屏幕时间每天累计不应超过60分钟，而且越少越好！
看到这里，相信各位家长已经明白了久坐时间≠屏幕时间，所以家长应该尽量减少孩子每天的屏幕时间，即便是不得不坐的时候，也应该用一些“益心、益智、益体”的亲子小游戏来代替。
那么具体该如何做呢？北京体育大学学龄前儿童运动指南研究团队来为您支招。
游戏推荐
隔空发力
目标：通过简单的电学实验，启蒙幼儿对科学的兴趣；同时发展幼儿精细动作能力。
道具：气球、筷子、矿泉水瓶、塑料板。
玩法：
（1）将气球吹好，矿泉水瓶立在桌上，再把筷子横放在瓶盖上面。
（2）然后将气球在塑料板或头发上来回摩擦几次，让气球慢慢接近筷子，并隔空让筷子在瓶盖上旋转起来，先让筷子转5圈者获胜。
悬浮乒乓球
目标：提高幼儿的肺活量和灵敏性。
道具：吸管（稍长一些）、乒乓球。
玩法：
玩转纸杯
目标：增进亲子间的交流，发展幼儿的反应速度和独立思考能力。
道具：纸杯4个、纸片3张、铅笔2支。
玩法：
两两配对
快速抽纸片
（5）在幼儿配对正确后，把纸杯（倒置）和纸片依次摞起来。
（6）让幼儿由上至下快速抽掉纸片，要求上方纸杯准确地落入下方纸杯，并且纸杯塔不倒。通常很难一次成功，此时幼儿就应思考用力方式和纸片的放置位置。
温馨提示：
（1）爸爸妈妈可以通过调整纸杯和纸片的数量改变游戏难度。
（2）爸爸妈妈可以根据幼儿的认知水平设立游戏主题，例如数字、字母、动物和动画片等。
夹豆子
目标：发展幼儿的手部精细控制和分类能力。
道具：筷子、不同颜色的玻璃珠（或豆类、干果、硬币等）、碗。
玩法一：
玩法二：
“豆子”比较小，不要让小朋友卡入喉咙哦！
叠叠乐
目标：考验亲子间的默契配合能力，提高幼儿的手眼协调能力。
道具：纸杯（或塑料杯）、皮筋/发圈、棉线。
玩法：
（1）准备四段长度相同的棉线，分别等距地系在皮筋上。
（2）爸爸（或妈妈）和幼儿各持两根棉线，通过精细、协调用力牵拉棉线，使皮筋套紧纸杯。这时候就可以通过牵拉棉线，提起并运送纸杯啦！
（3）试试用这种方法把纸杯摆成一座纸杯塔吧！
（4）还可以通过将纸杯摆放成不同的图案、数字或字母等来丰富本游戏的内容。
来源：学龄前儿童运动指南
原标题：《北体大幼儿运动专家教你如何减少孩子久坐》
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