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发布时间:2022-08-12
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孩子喝牛奶真的能长高吗？哪些坚持喝牛奶的孩子身高到底怎么样？
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听我朋友说，她一口气给孩子订了三年的牛奶，因为她看到一个新闻，说牛奶中含钙比其他东西都要高，她自己不高，她老公也是一米七出头，怕孩子遗传了他们俩，觉得多给孩子补钙就能长大个。

可是牛奶在长高这件事上到底能够发挥多少作用呢？相信家长们都困惑于这个问题，到底喝牛奶会不会长高？

2012年在荷兰有个研究，发现1岁到10岁的孩子，有喝牛奶习惯的话，每一年的身高会高0.4公分，但并不单是因为牛奶里面的钙质，而是牛奶里面的营养非常全面，会帮助孩子的生长发育，并不是单存钙片能代替的。
2016年的时候伦敦帝国学院，组织的一个连同全世界大概800多位学者，对全世界200个国家涉及1800万的人口，做了一个百年成人身高变迁的趋势调查，结果发现荷兰人力拔头筹，1914年到2014年这100年间，平均长高了13.5-14厘米，荷兰人喝牛奶的量也是全球最多的，平均每个人一天要1升的牛奶，所以说牛奶对于孩子的成长发育是有一定作用的。
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还应该坚持这样做！
每天睡个好觉
在孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，有研究显示健康人80%的生长激素实在睡梦中产生的。所以平常要让孩子有个充足的睡眠。这里提几个睡眠小建议:
睡前不要吃太多东西，太饱会影响睡眠质量;睡前不要让孩子有过于兴奋的事情，一样影响睡眠;睡觉时最好关灯，开着灯会影响生长激素的分泌;作息时间要规律，千万不要让孩子熬夜。
每天半小时的运动
运动对刺激长高是非常重要的，运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值，还会增加骨钙的沉积，这是我们需要的，有效的运动应该是最好的方法。同时，运动的时候血液循环是丰富的，生长激素分泌量是高的。
生长激素一个是睡觉的时候是最高的，第二个 就是运动的时候是明显增高的。在运动半小时后，激素分泌会达到峰值。建议有空带孩子出去运动运动，注意要超过半小时奥。此外不要选择举重、拉力器、摔交、长距离跑步等影响长高的运动，这里比较推荐游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等等。
 
饮食要健康合理
在孩子的发育期，一定要让他摄取到足够的营养素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，还要避免给孩子吃一些不健康的视频。比如碳酸饮料会影响体内钙元素的代谢;甜食会影响消化，导致孩子营养不良;腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名词，一定要少吃。
减压才能长高
 
 学校和家庭对孩子有举足轻重的影响，学习压力过重，或者长期处于不和谐家庭环境中的小孩，一般心理负担会比较沉重，情绪波动大。有资料显示，长时间心里高压会抑制生长激素的分泌，影响孩子正常的生长发育。所以，父母应该努力的营造一个和谐的家庭氛围，学习上不给孩子太大的压力，加强亲子互动，用爱温暖孩子，引导孩子走向乐观向上的人生路，让孩子能够在轻松愉快的环境中健康的长高。

*来源：父母课堂（fumuketang）。

 

来源：双向养育

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