1、熬夜会影响智商

熬夜变傻有科学依据，

人民日报也证实了这一点。

波士顿大学的科学家曾记录下熬夜时大脑发生的变化：

红色是血液，蓝色是脑脊液。

睡眠时大脑会进行“自我清洗排毒”：

血液周期性地大量流出大脑，

脑脊液进入之后会清除毒素，

而这个“清除毒素”的过程，只会在睡眠后进行。

换句话说，

熬夜会让“垃圾毒素”堆积在大脑里，

无法正常运转。

科学家还做过一个著名的老鼠实验：

长期被剥夺睡眠，会让老鼠脑细胞萎缩，

导致25%的脑细胞凋亡。

所以，孩子觉睡得不好，

“洗脑”不够，

会出现精神恍惚，记忆力下降等情况，

智商会受到直接影响。

2、熬夜不仅会影响孩子长高，还会导致性早熟

熬夜会影响孩子长高，

这也是有科学依据的。

决定孩子长高的关键因素之一就是：

生长激素的分泌。

而生长激素有两个分泌的关键时间段：

在这两个时间段要尽量保证孩子充足的睡眠，

否则会直接影响孩子长高。

而且，孩子长期熬夜，

还会影响荷尔蒙的正常调节，

褪黑素分泌异常，

性发育节奏被打乱，

导致身体提前发育。

3、熬夜还会影响学习

一名17岁美国高中生曾试验连续熬夜11天，

结果令人大吃一惊。

试验第二天，他的眼睛无法聚焦；

第三天，他变得焦躁、笨拙；

实验结束时，他已经不能集中注意力，出现短期记忆障碍……

更不用说，长期睡眠不足，

孩子的大脑得不到充分的休息，

会导致记忆力下降、注意力不集中，

直接影响学习成绩。

2009年，我们有学者对上海市2249名小学五年级学生，

进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查显示：

每天平均睡眠时间超过9小时的孩子，

语文、数学等成绩都要高于睡眠不足的孩子。

德国吕贝克大学的学者曾经做过一次试验，

把一群中学生分成2组，

一组熬夜背单词，

另一组背完单词后正常入睡。

48小时后，结果出人意料：

那些熬夜背书的孩子平均遗忘率高达15%，

而正常睡眠的孩子基本都记住了。

这就是【睡觉记忆法】，

也是谷爱凌在用的学习方法。

很多时候白天理解不了的知识点，

晚上睡了一觉，第二天就变得简单了。

这是因为大脑在我们睡觉的时候仍然工作，

它会对白天输入的信息进行整理、加工。

所以，脑科学家洪兰教授说：

“为什么早睡早起比较好？

因为管记忆神经的传导物质经过一夜睡眠的补充后，

早晨时最丰沛。”

睡个好觉=更好用脑，

越会睡觉的孩子，学习能力其实越强。

长期熬夜和不熬夜的大人，

40天后，可能变化惊人

你以为熬夜只对孩子有影响吗？

对大人的影响，

更是超乎我们想象！

2、免疫能力的下降

首先给你看张图，

长期熬夜的后果有多可怕？

在全球每12秒就有1宗脑血管意外，

每21秒就有1人因此死亡。

在我国，

脑血管疾病是第一死亡杀手，

其中脑动脉瘤是最凶险、致死率最高的一种，

被称为“不定时炸弹”。

15%的患者没来得及到医院就死亡了

最常见的年龄是35～60岁。

这不是老年人的专利，

有越来越多的年轻人因为：

过劳（近7成白领有过劳死风险）

作息不规律（中国青年近视率世界排名第一）

熬夜（38.2%的中国人患有各类睡眠障碍）

而危及生命。

人的生理机能，

从30到35岁就开始走下坡路。

我国癌症发病年龄已经提早到35-55岁。

2007年，

世界卫生组织把熬夜定义为2A类致癌因素。

长期熬夜真的会要命的，

免疫力下降、

内分泌紊乱、

重要脏器内部变异、

最终诱发癌变。

微软前副总裁李开复，

长期失眠，吃安眠药，

十几年里，他平均每晚只睡4、5个小时，

经常半夜爬起来工作。

而且生活极其不规律，

不吃青菜、大鱼大肉、暴饮暴食，

不爱运动。

最长一次3天没睡，

喝了十几杯咖啡维持清醒

……

这些日积月累，潜移默化地腐蚀着他的身体

最后，被确诊为淋巴癌四期。

每一次化疗都是一次历劫，

他不止一次后悔：

当初为什么没有好好照顾自己。

化疗有多痛？

·喉咙痛

想象一下像吞玻璃一样，

食道、胃、小肠、大肠粘膜破裂，

别说吃东西，连说话吞口水都费劲。

·骨头痛

骨头缝里像针扎一样，

脚至少浮肿3个码，每秒都在踩钢钉。

·呕吐

一天几十次呕吐，

几十次痛到晕厥，全身都在颤抖。

有人说，

女性分娩时最痛可达到10级，

相当于20根肋骨同时折断，

而晚期癌痛却真的能达到12级，

不敢想象。

那些熬夜、生活不规律

都成了如今最后悔的事

▽

知乎@匿名用户

你有没有发现：

往往在尝过病痛折磨之后，

我们才懂得健康可贵。

到底要用多大的代价，才能认清活着的意义？

我知道，你很忙，

上有老，下有小，

生活越来越多的重担，

压得你喘不过气来。

可是，如果不能和相爱的人在一起，

任何加班、压力都是浮云，

房子、车子都不是标配，

健康没了，什么都没了，

只有撑住，你才有了后面的一切。

1、从今天开始，不要再熬夜了。

按照科学睡眠时间，小学生至少要睡够9个小时，

中学生至少要睡够8个小时，

而成年人，至少要保证6小时的充足睡眠：

4~12个月婴儿，每天睡12~16小时；

1~3岁幼儿，每天睡11~14小时；

3~5岁儿童，每天睡10~13小时；

6~12岁孩子，每天睡9~12小时；

13~18 岁孩子，每天要睡8~10小时。

2、每天8杯水，吃蔬菜。

戒烟、戒酒、戒烧烤、麻辣烫……

一切腐蚀你健康的东西。

今天你用身体换金钱，

明天你用金钱换身体。

3、一年至少体检一次。

体检不便宜，

但ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄，

1次重症治疗保守估计50-60万，

一人生病，全家都背上了枷锁。

《向死而生，一名记者的住院日记》，

就是因为一次体检救了命。

查出高压超过190，低压超过135。

这是什么概念呢？

——离死大概也就两三步的距离。

他的血管相当于个定时炸弹，可能咳嗽一下，血管就爆了……

所以，如果当你：

体重突然下降；

伤口持续不愈合；

突发性胸痛；

持续头晕脑胀；

请一定要去医院体检，千万不要掉以轻心！

4、别再生闷气了。

据世界卫生组织统计，

90%以上的疾病都和情绪有关，

不要用别人的错误来惩罚自己。

后半生，

活到一定年纪，你就会明白：

人到中年，身体健康才是胜利！

世界是公平的，

它会狠狠惩罚不好好照顾身体的人，

也会暗暗奖励愿意照顾身体的人。

一时的欢愉，并不能换取一世的安稳。

来源：每日蒙台梭利

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