黑木耳

          黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，经常食用能将肠道中的毒素带出，给宝宝饮食中多吃一些黑木耳大有益处，有助宝宝消炎哦。
         木耳腰花汤——适合1岁半以上宝宝
         原料：猪腰1个，水发木耳15克，笋片20克，葱花、盐、高汤各适量。
         做法：
         1.把猪腰切成两半，去掉臭线，洗净，切成片，用清水浸泡30分钟。
         2.木耳泡发洗净，撕成小块。
         3.高汤倒入锅内，煮沸后，把腰花、木耳、笋片一起下锅，转小火将腰花煮熟透。
         4.出锅前放入盐调味，再撒上葱花即可。

           深绿色蔬菜

          维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。
           鲜虾菠菜粥——适合1岁以上宝宝
          原料：大米50克，鲜虾仁20克，菠菜、高汤、盐各适量。
          做法：
          1.大米加入高汤，小火慢熬成粥；菠菜洗净，切碎。
          2.将虾仁蒸熟，切成小粒加入粥内，加盐再熬5 分钟，出锅前拌入菠菜碎，烧开即可。

        坚果

         坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。但是，小宝宝吃坚果容易呛食，所以妈妈们要格外注意食用。
        鲜蘑核桃仁——适合1岁半以上宝宝
        原料：鲜蘑菇100克，核桃仁20克，盐、白糖、鸡汤、香油、淀粉各适量。
        做法：
         1.鲜蘑菇洗净撕成丝备用。
        2.锅置火上，加入鸡汤、蘑菇、盐、白糖后上大火烧开，再加入核桃仁，煮沸后，用水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅盛盘。

          酸奶

         酸奶能有效抑制肠道病菌的繁殖。常喝酸奶不仅增强抗病力，还可治疗便秘、消化不良性腹泻等病症。
         双瓜酸牛奶——适合1岁以上宝宝
         原料：哈密瓜各50克，酸奶30毫升，蜂蜜适量。
         做法：
         1.哈密瓜均去皮、去子、切小块，一起放入榨汁机中榨出汁液。
         2.将好的汁液与酸奶、蜂蜜搅拌均匀即可。

         西红柿

         西红柿中含有大量的番茄红素，番茄红素可减轻肺部炎症及全身炎症。
         西红柿鱼肉糊——适合10个月以上
         材料：鱼肉60克，番茄30克，高汤适量。
         做法：
         1. 将收拾好的鱼放入水中煮熟后，除去鱼骨、刺和皮。
         2. 番茄用开水烫一下，剥去皮，切成碎粒。
         3. 将高汤倒入锅内，加入鱼肉，煮开后，加入切碎的西红柿，再用小火煮至糊状即可。

        甜菜

         甜菜及甜菜根含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，而且可降低癌症和心脏病风险。
        甜菜鱼片
        原料：甜菜50克，黄鱼肉100克，高汤、盐、白糖、料酒、淀粉各适量。
        做法：
        1.甜菜洗净切碎；鱼肉切片，用料酒、盐腌10分钟。
        2.锅内加油，烧至四成热时放入鱼片，断生时取出。
        3.锅内留底油加入甜菜略炒，加汤、盐、白糖，烧开后投入鱼片，加淀粉勾芡即可。

         浆果

        浆果中的花青素有强大的消炎功效。有研究表明，蓝莓可以预防肠道炎症及溃疡性结肠炎；草莓也有预防炎症的功效。
        草莓酱蛋饼——适合10个月以上宝宝
        原料：鸡蛋2个，草莓5个，草莓酱、面粉各适量。
        做法：
        1.将鸡蛋打散，加水和面粉调成糊；草莓洗净去蒂，切小粒。
        2.煎锅放油烧热，倒入蛋糊，摊成蛋饼。
        3.将草莓粒放入草莓酱中拌匀，倒在蛋饼上，包好即可。

         大蒜和洋葱

        大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果，抑制炎症发生。洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素。
        洋葱小牛排——适合两岁以上宝宝
        原料：牛排150克，洋葱25克，鸡蛋（取蛋清）1个，盐、酱油、白糖、水淀粉、葱花各适量。
        做法：
         1．牛排洗净，切成大薄片；洋葱去皮，洗净，切成块。
         2．牛肉片中加入蛋清、盐、酱油、白糖、水淀粉，搅拌均匀。
         3．油锅烧热，放入牛肉片、洋葱煸炒，调入酱油，加盐调味即可。