便秘是指大便秘结不通，或排便时间过长，或有便意而排出困难。食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24～48小时，由于每个人的情况各不相同，排便习惯明显不同，有的人每日或2～3天大便1次，也有一些人一天大便2～3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要大便干燥、排便时费力都属于便秘。

　　●护理方法●　便秘

　　◆定时让宝宝排便，建立排便的条件反射，养成良好的排便习惯。

　　◆多让宝宝活动或用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，促进肠蠕动，有利于大便的排出。

　　●饮食宜忌●　便秘

　　◆已添加辅食的婴儿要及时添加蔬菜汁、鲜榨果汁、水果泥、菜泥和蔬菜。稍大的婴儿可添加谷类食品，如大米粥、小米粥、燕麦片粥、菜粥、面条、面片等，以增加膳食纤维。

　　◆补肺补脾的食品，如山药、薏米、牛肉等;纤维较多的食物，如韭菜、全麦面包、海带以及菜花和胡萝卜等，都可缓解便秘。

　　◆忌食辛酸、寒凉食品，如糖、柿子、高粱、莲子、糯米等。

　　食疗妙方●

　　菠菜泥奶油汤

　　材料●　菠菜75克，奶油20毫升。

　　调料●　白糖适量。

　　做法●

　　1.菠菜去根，用清水洗净，再用沸水焯烫后捞出，用凉水冲凉，剁成泥状。

　　2.煲锅置火上，加入适量清水，放入奶油烧沸，搅拌均匀。

　　3.将菠菜泥、适量白糖放入奶油汤中，搅匀即可。

　　祛病功效　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。

　　红薯粥

　　材料●　新鲜红薯(紫皮黄心最好) 250克，大米60克。

　　调料●　白糖适量。

　　做法●

　　1.红薯用清水洗净，连皮切块;大米洗净。

　　2.煲锅置火上，加入适量清水，放入红薯块、大米同煮。

　　3.粥成时加入白糖搅匀，再煮沸两次，关火即可。

　　祛病功效　红薯粥可治大便秘结，便中带血。最好让宝宝空腹食用，宜趁热服食，冷后食用易受凉，还可能会引起胃泛酸。

　　按摩疗法●

　　1　分推腹阴阳

　　按摩者以拇指自中脘穴向两旁斜下方即肋弓边缘分推，50～100次。

　　2　摩腹

　　按摩者用四指或全掌摩于婴幼儿整个腹部，3～5分钟。

　　3　揉中脘

　　按摩者以右手中指指腹按顺时针方向揉婴幼儿中脘穴(脐直上4寸)，50～100次。

　　4　揉天枢

　　按摩者用拇指按顺时针或逆时针方向揉动婴幼儿天枢穴(脐两侧旁开2寸)，50～100次。

来源：婴幼儿教育网

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