1.肥胖对身体的危害

　　每个当妈妈的都有这样一个心理，宝宝胖乎乎就高兴，特别是出去后别人夸奖养得好，心里更是美滋滋的，所以一个劲地给宝宝吃，唯恐宝宝吃得少。岂不知，肥胖儿就是这样产生的。过胖对宝宝没有任何好处，只能带来坏处。宝宝会因此生长发育迟缓，长大后容易罹患心血管疾病及代谢等方面的疾病。因此，爸爸妈妈要认清肥胖带给宝宝的危害，在饮食上一定要加以控制。

　　2.体重增长标准

　　如果宝宝平均每周体重增长超过140克，就要适当限制食量。

　　3.饮食控制办法

　　应该让宝宝多吃蔬菜、水果。吃饭或喝奶前给宝宝喝一些淡的果汁，以增加饱腹感。

　　应该给宝宝适当减少牛奶的摄入量。牛奶可由原来每天喝500毫升，减到300毫升左右。

　　多给宝宝吃块状食物，少吃流质、半流质食物。如果给宝宝多吃些馒头、饼干、胡萝卜、土豆、西蓝花、菜花等食物，就可以增加咀嚼次数，避免宝宝吃得过快、过多，可在一定程度上减少饮食量，达到控制体重的目的。

　　如果这样宝宝的体重依然超出正常范围，就要适当减少主食的摄入量，但副食不能少。只要宝宝平均每天增加的体重控制在10～15克的范围内就算成功。

　　4.让宝宝适当运动

　　11～12个月的宝宝，应让他在饮食之后进行适当的运动。譬如，让宝宝蹲着或跪着;拉住宝宝双手，使其立起。这样重复多次，不仅可以锻炼其下肢肌肉，而且有助于食物消化，不易发胖。

来源：婴幼儿教育网

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