近年来，儿童的近视、弱视问题越来越低龄化，甚至向幼儿园蔓延，非常影响幼儿的健康、生活及学习。近视预防应该从小开始，给幼儿一个健康的视觉环境。早期预防近视，给大家介绍“四最”小妙招。

户外活动是“最便宜”的预防近视方式。户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防近视过早发生。3至6岁儿童每日户外活动时间应在2小时以上。

减少持续近距离用眼时间是“最简单”的预防近视方法。要减少读书、画画、写字等近距离用眼时间，20分钟左右要停下来休息一下，可以远眺5至10分钟。避免不良读写习惯，不在走路、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、画画。低龄儿童的阅读，尽量以家长读绘本的方式为主。

限制视屏类电子产品使用“最有效”。长时间近距离使用视屏类电子产品易消耗儿童远视储备量。建议婴幼儿禁用视屏类电子产品，3至6岁尽量避免使用手机、电脑等电子产品。

保证充足营养和睡眠，科学的饮食搭配“最健康”。健康的饮食习惯对于保护视力大有帮助，如多吃低脂肪和高膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物。建议日常多吃包括柑橘类水果、坚果、深色绿叶菜和冷水鱼如鲑鱼或鳕鱼等在内的食物。

孩子是祖国的未来，保护孩子的视力健康，是社会、家庭、幼儿园义不容辞的责任。关注健康，关注视力，让我们共同携手，守护孩子“睛”彩童年。

文字来源：长江日报

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