吃得饱不等于吃得好。天天煲高汤，顿顿高蛋白，饮水上“档次”，零嘴儿管够，表现好就去吃“洋快餐”。这样就算“吃得好”吗？

当然不是。“吃得好”是保证宝宝的膳食营养均衡，搭配适当，有几处细节，需落在实处。

乳类不可少，母乳仍需要

世界卫生组织建议，母乳喂养可以到两岁。因为对两岁前的小宝宝来说，母乳中的免疫成分弥足珍贵，即便断了母乳，每日也应该给予不少于相当350毫升液体奶的幼儿配方奶粉。但是不宜直接喂给宝宝普通液态奶、成人奶粉或大豆蛋白粉。

主食要适量，副食安排好

米、面等粮谷类食物100～150克，主食不宜多也不宜少。为宝宝提供优质蛋白质，除了乳类，蛋、鱼虾、瘦畜肉、禽肉，总量100克（2 两）为宜。每月可选用猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克，用以增加维生素A 和铁的摄入量。

水果天天有，蔬菜顿顿嚼

选质地较软的水果，每日150～200 克，随着乳牙逐渐萌出，把水果切成薄片，咬着吃。蔬菜每日150～200 克，切得细些、烹调烂些，但应该嚼着吃。不宜以喝菜汁代替吃菜。

油盐需限量，饮水不加“料”

1～3岁，每日适宜用油量为20～25克，适宜用盐量为1.3克，大人口重，要给宝宝单独做饭，从小限盐，盐多钙失。要让宝宝习惯喝白开水，既解渴又不含任何添加剂。

鼓励自己吃，运用两把勺

给宝宝一把勺，另一把家长拿着。自己吃，撒得多，吃得少，但满足了宝宝“闹独立”的心理需求，也为入园做好准备。家长的那把勺，保证宝宝能吃饱。

经常做监测，体重不能超

两三岁是身体成分发生变化的所谓“抽条期”，从外表看不如婴儿期肥胖了，但是结实了。家长要监测宝宝的生长发育（身长、体重、头围、胸围等），如有异常，早查、早干预。

鼓励自己吃，运用两把勺

给宝宝一把勺，另一把家长拿着。自己吃，撒得多，吃得少，但满足了宝宝“闹独立”的心理需求，也为入园做好准备。家长的那把勺，保证宝宝能吃饱。

经常做监测，体重不能超

两三岁是身体成分发生变化的所谓“抽条期”，从外表看不如婴儿期肥胖了，但是结实了。家长要监测宝宝的生长发育（身长、体重、头围、胸围等），如有异常，早查、早干预。

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