天气热影响食欲，爸爸妈妈们总会想方设法，让宝宝“多吃几口”。但是，吃饱不等于吃好！

炎热天气，最重要的是膳食平衡，质与量同样重要。否则，虽然顿顿能吃饱，仍然可能“度夏无病一身虚”。这“虚”源于膳食木桶出现了“短板”。下面这4种常见的吃法，均存在着“短板”。

西瓜吃半饱，正餐没食欲：缺微量元素

西瓜清热解暑，宝宝也爱吃。然而，如果饭前吃西瓜不加限制，敞开了吃，等宝宝上了饭桌就没有食欲了。仅靠吃西瓜充饥，锌等微量元素供不应求。而夏天出汗多，从汗液中流失的锌也多。缺锌，宝宝的抵抗力差，且味蕾失灵，吃什么都没味儿，更降低了食欲。

只图吃得爽，顿顿靠“高汤”：缺优质蛋白

不少人都认为“高汤”最补，煲鸭汤、鱼汤、排骨汤……用“高汤”泡饭，宝宝挺快就吃饱了，但是“汤”味虽鲜，却获取不到多少蛋白质。饭前可以喝几口高汤，开胃。但是，健康度夏，还是要靠谷、奶、豆、蔬、肉等提供的平衡膳食营养。

缺少绿叶菜：缺膳食纤维

黄瓜、冬瓜、番茄、茄子等是夏天比较常见的菜。这些菜虽好，但是缺少膳食纤维。比一比（每100克食材含膳食纤维克数）：冬瓜，0.7 ；黄瓜，0.5；番茄，0.5；而西兰花，1.6 ；菠菜，1.7；芹菜叶，2.2；苋菜， 1.8。夏天，菜篮子里别缺少绿叶菜。

 油脂不敢放：缺脂溶性维生素

夏天，饮食宜清淡。但是清淡不等于“无油烹饪”。番茄中的番茄红素，红黄色蔬菜中的胡萝卜素，“无脂”难吸收。另外，维生素A、维生素D等全是脂溶性维生素。所以“少油”不等于“无油”，清淡不等于“全素”。

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