宝宝的营养与膳食

幼儿时期是养成良好饮食习惯的关键期，这关系到儿童体格和神经发育。

 学龄前期（3~6岁）儿童体格生长速度减缓，各器官持续发育并逐渐成熟，所以足量供给生长发育所需的营养、帮助建立良好的饮食习惯则成为了这一时期的保健重点。

 （3～6）岁学龄前儿童的营养需求、膳食安排和营养配餐，还从益智补脑、护肝明目、增高补钙、补铁加锌、预防偏食等几大营养健康内容入手，有针对性的对（3～6）岁儿童的身体不同需求的营养补充和膳食安排。

学龄前膳食安排

食物种类多样化

学龄前儿童在一天内迅速成长。主要食物是牛奶和水果，还有少量的谷类为主。在不增加胃肠道负担的情况下确保营养需求。

保证能量和蛋白质的摄入

 蛋白质占总能量的12%~14%，脂肪占30%~35%，碳水化合物占50%~60%。要保证充足优质蛋白质和不饱和必需脂肪酸的供给，脂肪应有1/2来自植物；碳水化合物和饱和脂肪酸不宜过度，以免引起肥胖。

 食物制备基本同成人

 口味仍以清淡少盐为主，不宜添加各类调味品。提高烹调技术，注意色香味形的变换，调动孩子的进食兴趣。

 养成良好的饮食习惯

 在许可范围内允许儿童选择食物，避免挑食、偏食等不良饮食行为。

  适量运动

 食量应与体力活动要平衡，保证体重正常增长。

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