根据我国教育部的调查显示：

1️⃣小学生视力不良检出率达到45.71％

2️⃣初中生检出率达到74.36％

3️⃣高中生检出率达到83.28％

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暑假时间长、天气热，有不少孩子选择宅在家里，长时间宅家极易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，造成孩子近视或近视程度加深。

回顾往年，直到暑期尾声孩子去三甲医院眼科戴上小眼镜，不少家长这才后悔没有早点关注孩子视力问题。

家长们一定要早知道、早预防、早重视，在接下来的暑期中，一定要让孩子注意保护好眼睛！

为什么

暑期孩子容易近视

儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼睛的伤害特别大。

资料显示：连续看电视4个小时，会使视力下降一半！

从生物学角度分析，持续近距离用眼，眼球试图持续过度使用调节，而把图像聚焦到视网膜黄斑部，就会促进眼轴的增长而发生近视。

由此就不难理解：为什么假期一结束，孩子到学校上课时，突然发现看不清黑板上的字，眼睛就近视了。

出现哪些信号

表明孩子可能近视了

看东西变近

孩子看东西离得很近，例如：看电视、读书或者玩电子产品的时候眼睛距离很近，写作业时弯腰弓背等等。

喜欢眯眼、皱眉、仰头看东西

孩子眯眼和皱眉以及拉扯眼角这些小动作可以使眼睑遮挡住部分瞳孔，较少弥散光线，改善视力。同样的，歪头、仰头也可以在一定程度上改变孩子看东西的屈光状态，从而看得更清楚些。

经常揉眼睛、频繁眨眼睛

一些孩子因为近视看不清物体会产生眼睛不适，还有用眼过度会导致视疲劳，这些都会导致孩子用手反复揉眼睛。

频繁揉眼还可能加重孩子的近视和散光。

预防大于一切

暑期近视防控攻略

保持每日的户外活动

让孩子到户外阳光下进行活动，能够有效预防和控制近视。

要营造良好的户外运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外阳光的时间不少于2小时，每周累计不少于14小时，增加孩子远视力储备。

夏季户外活动应注意避暑防晒，鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成暑假体育计划，根据兴趣掌握一定的体育运动技能，引导孩子养成锻炼习惯。

日常做到劳逸结合

放假在家，许多孩子会连续几个小时看书学习、看电视、用电脑，有的孩子甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视。

长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，暑期孩子用眼要注意劳逸结合，合理分配学习、娱乐与休息的时间，可通过以下方法缓解疲劳的眼睛。（1）双眼间断性休息：建议30-40分钟近距离用眼后休息一会儿，比如看看远处的风景或闭眼。

（2）按摩眼部：做眼保健操可以有效缓解眼疲劳，改善主观视疲劳感受，有助于延缓近视进展。

（3）毛巾热敷：在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液循环。

采光与照明要求

暑期不用去学校，房间成了孩子生活和学习的重要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。（1）暑期孩子晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。（2）日常家庭照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K。（3）家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。（4）孩子学习的书桌上勿放置玻璃板或其他容易产生眩光的物品。

坚持良好的用眼习惯

暑期孩子学习应当选择在适宜的环境下学习。孩子们平常看书的书桌应有边灯装置，光线方向为写字手的对角线。还要选择大小适中的桌椅，满足读写姿势和握笔姿势做到“三个一”：身体坐正，保持眼睛与书本距离一尺（ 约33厘米）、胸前与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离一寸（约3厘米）。

对于孩子的桌椅选择可以参照中小学课桌椅尺寸表（GB/T3976-2014），检查调整孩子书桌椅高度。

家长们千万谨记：坚持充足的白天户外活动；保持正确的读写姿势和良好的习惯；控制使用电子产品的时间，养成这些良好的科学用眼习惯是预防近视的关键环节！

我们只有积极做好预防才能从根本上改善孩子近视的发生和发展，这个暑假快和孩子一起为明亮的双眼而努力吧！

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