要说让父母糟心的事情，娃的身高准有一份。“你家娃怎么没长啊，矮别人半个头！”这评价，谁听谁糟心！

眼下立春已过，正是孩子生长发育的关键时期，据世界卫生组织的一项研究表明，春季3月-5月是儿童生长最快的季节，身高增加值是9月-11月3个月身高增长的2-2.5倍！

如何帮助孩子身高再窜一窜？家长们一起来看看吧！

01

你家娃身高达标了吗？

测一测孩子的身高水平

孩子身高到底有没有达标？跟同龄人比太片面，最好和科学的身高标准进行对比

有些家长认为，孩子现在矮，说不定晚长。事实上，对于身高达到矮小症标准的孩子，不能理所当然认为就是“晚长”，需要经过专科医生的判断，且需要定期随访身高及性发育情况，二者缺一不可。

如果盲目认为身高矮小就是“晚长”，那很可能错过干预的最佳时机，让孩子的身高终身抱憾。

02

孩子生长有规律

了解2个真相，不做焦虑父母

很多父母在孩子刚出生时，就开始研究“助长”攻略。但关于长高的两个真相，你了解吗？

真相一

孩子的身高增长是有规律的

婴幼儿期（3岁以下，即生长快速期）：出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10-12厘米。

儿童期（3岁至青春期前）：期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米。

真相二

孩子的身高不是全靠遗传

遗传学有个身高公式：

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5cm

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5cm

但孩子的身高不是全靠遗传，遗传因素约占70%，还有30%受后天环境因素影响。如果“环境分”拿不满，也会影响孩子的最终身高。

03

做好这4点

拿满“后天环境分”！

营养均衡

要合理搭配饮食，做到营养均衡，不要盲目为孩子补充各类营养。营养过剩的话可能造成小朋友肥胖，影响正常生长发育。

睡眠充足

对照下表，家长可以看下娃平时睡够没：

生长激素分泌最多的两个时段：深睡眠下的21:00-1:00，5:00-7:00，不要打扰孩子睡觉，以免影响生长激素分泌。

适当运动

有助于孩子长高的运动主要有三类（建议每天至少坚持30分钟左右）：

跳跃类运动：跳高、跳绳、摸高等；

伸展类运动：体操、游泳等；

全身性运动：慢跑、打篮球、排球等。

预防疾病

一些慢性疾病会影响到孩子的身高发育，比如：慢性胃肠炎、长期消化不良等，这些会导致营养吸收障碍，使孩子的身体营养获取不够，无法正常长高。

04

春季长高黄金期

中医三大方法保驾护航

1

生长贴

由多种“补肾健脾、活血强筋”的中药调制而成，贴敷于相应的穴位，药物通过穴位的持续刺激、渗透、吸收等作用，调整全身脏腑阴阳，改善小儿脾肾功能，促进合成代谢，提高机体钙、磷的吸收，还能有助于儿童睡眠质量的提高，从而有助儿童长高。

2

助长艾灸

是电子艾灸技术与中医经络理论相结合的治疗方法，通过刺激相应穴位，达到健脾补肾的作用，具有安全、无痛、无创的优点，不仅效果见佳，而且患儿依从性高。

3

小儿助长推拿

通过穴位按摩、经络推拿来促进经络运行，增加人体全身气血的营养，促进新陈代谢，有利于骨骼发育，达到事半功倍的效果。

适宜人群

3-12岁儿童。

身高增长缓慢或身高低于同年龄同性别平均身高。

除外生长激素缺乏的矮小症、某些如染色体异常、垂体瘤或其他内分泌疾病导致的矮小症。

声明：发表此篇文章是出于传递更多信息之目的，文章综合来源于网络。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：info@chinayoujiao.com