家庭关系中的松弛感，本质上是与家人相处所表现的积极的思维方式、较强的情绪管理能力以及平和的沟通方式。

松弛感，是一种能与自我和谐相处，各方面都通透自洽的状态。这种状态在焦虑、内卷盛行的当下显得更加柔和，充满一种自我期许。
松弛感也是一种感染他人的力量，能向身边的人传递舒适和幸福的信号。在这样的环境中长大的孩子，能学会乐观、温暖和包容地看待世界，有更广阔的空间去探索无限可能性。

松弛的家庭关系，有多重要？

家庭，是一个让人感受到爱和温暖的避风港。不管遇到多大的难题，家人都会互相陪伴支持，共同面对。
家庭生活中，难免会有磕磕绊绊、做事失误、被突发事件打乱计划的时刻。越是这些时刻，越考验我们情绪的稳定、处事的态度以及家庭成员间的联结感。

在家庭中，孩子处于最弱小的位置，能够感知并承受着父母情绪上的压力。

有些家长对孩子要求很高，因为一点小事做错就会批评、斥责孩子。在这样紧张、高压的家庭氛围下，孩子的安全感越来越低，就会经常感到紧张、焦虑，生怕自己做错事。
这种不敢犯错，害怕被责罚的心理，无疑会削弱孩子的探索欲，让孩子缺乏胆量和勇气，抑制了孩子关键的成长潜能。孩子在紧张、高压的家庭氛围中长大，也会变得挑剔、斤斤计较，遇事喜欢指责别人、推卸责任，不利于人际关系的发展。

如何建立有松弛感的家庭关系？

家庭关系中的松弛感，简单来说就是家人之间彼此尊重、理解关怀，遇到问题一起承担和解决。建立有松弛感的家庭关系，做好以下3点很重要：

1

转变思维方式

稻盛和夫曾在《思维方式》中写道：“人生过得幸福的人，都持有积极的思维方式。”生活中，让人感到疲惫痛苦的，常常不是事情本身，而是我们看待事情的角度，和由此产生的情绪困境。✦  +比如：一家人高高兴兴去旅行，结果到了车站发现车票买错了。

如果接受不了计划被打乱带来的失控感，陷入自我否定的漩涡中，不断地指责自己，好好的心情就被破坏了。

但从解决问题的角度出发，应该改签或退票，重新做计划。尽管延误了一些时间，旅行仍然可以顺利进行。

✦  +再比如：孩子不小心把碗摔碎了。

有些家长怒火中烧，直接指责孩子做事粗心。最后两个人都不愉快，碎片还在，孩子的心灵也受到了伤害。

更好的处理方式是，家长首先检查孩子有没有受伤，再和孩子一起把碎片打扫干净，事情就可以过去了。

作为旁观者可以发现，当事情已经发生，再多的负面情绪也是没有意义的，只会对当事人造成痛苦的记忆，甚至破坏关系。
因此，在遇到问题时，我们可以转变自己的思维方式：改变能改变的，接受不能改变的，把精力放在解决问题上，而不要浪费在自我攻击和指责他人上。这样，整个人都会轻松、快乐很多，身边人也会受到感染。特别是在教育孩子时，家长不要过于严厉苛责。
对成长中的孩子来说，犯错失误再正常不过，家长多一点耐心、包容心，给孩子一定的时间和空间，对孩子成长帮助更大。

2

平和沟通

生活中，我们总是在不经意间把坏脾气给了最亲近的人，说话不考虑对方感受，甚至交流越来越少。

不管在何种关系中，沟通都是重要的联结亲密关系的桥梁。家人之间更需要互相感受到对方的爱和关心，增进彼此的理解，让内心充满温暖和力量。当沟通顺畅了，遇到事情也就能够高效地解决。

人们常说，家庭是一个要多讲感情，少讲对错的地方。因为有爱，每句话都要好好说。

因此在平时的沟通过程中，我们应当注意自己的语气，正面表达、就事论事，不要冷嘲热讽、翻旧账。遇到突发状况时，多顾及对方的感受，互相理解包容，站在一起共同面对问题。

3

学会管理情绪

坏情绪是会传染的，就如同被推倒的多米诺骨牌。在心理学中有一种“踢猫效应”就体现了负面情绪的传递：

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一位父亲，因为在公司受到老板批评，心烦气燥。回到家，他看到孩子在沙发上跳来跳去，大动肝火，就把孩子臭骂了一顿。

孩子觉得不服、委屈，转身把气撒到了家里的猫身上，狠狠地踹了猫一脚。猫一溜烟逃出家门，跑到了路上。

正巧一辆卡车经过，司机来不及避让，撞到了旁边正在玩耍的小孩，酿成了事故。

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很多家长没忍住吼了孩子后，就开始后悔。但发泄情绪容易，被伤害的感情却很难修复。

作为成年人，尤其是为人父母后，情绪管理是一堂必修课。提高对自己情绪的认知和把控，不仅给自己、也会给家庭带来幸福。

首先，放平心态。生活中不顺心的情况有很多，不妨冷静下来想一想是否真的值得自己着急上火？事情的原因是什么？怎么以最好的方式解决此事？按下暂停键，让情绪自然流动，再去面对家人。
再者，找到合适的情绪发泄方式。不把自己工作生活中积攒的负面情绪发泄到家人身上，试着听音乐、看电影、跑步、一个人待一会儿、和家人谈心等。

家庭关系中的“松弛感”，并不是一个虚幻的名词，它关系到每一个家庭成员的心理安全感和情绪状态。面对琐事不争执计较，淡然处之，遇到大事不互相责怪，共同承担。 在这种氛围下家庭里的每个人都会获得温暖的力量。

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